Sağlıklı yaşam Kendi kendine yardım grubuyla bağımlılığı yenmek

Yasal ve yasa dışı bağımlılık yapıcı maddelerin tüketimi ile kumar gibi bağımlılık yapıcı davranışlar büyük acılara neden olabilir ve bağımlılığa yol açabilir. Almanya'da pek çok insan bağımlılık sorunu yaşamaktadır. Bağımlılık günlük yaşamda belirleyici olmaya başladıktan sonra, bağımlılıktan kurtulmak iyice zorlaşır. Bir tedaviden sonra bile bağımlılığı uzun vadede kontrol altında tutmak kolay değildir. Bağımlılıkta kendi kendine yardım; bağımlılığı olan kişileri profesyonel terapötik ve tıbbi yardım öncesinde, sırasında ve sonrasında veya bağımsız olarak destekler. Çeşitli bağımlılıklar için kendi kendine yardım dernekleri ile gruplarından oluşan geniş bir yelpaze vardır.

Gruplarda bağımlılık sorunu olan kişiler ve yakınları, bu durumdan etkilenen başka kişilerle deneyimlerini paylaşabilir, sağlık okuryazarlıklarını ve yaşam kalitelerini artırabilir. Burada, benzer bir durumda olan veya geçmişte aynı durumu yaşamış kişiler bir araya gelir. Açık ve kişisel paylaşım sayesinde günlük yaşamı bağımlılıklardan uzak sürdürmek, cesaret toplamak ve yeni sosyal ilişkiler kurmak genellikle daha kolay hale gelir.

Bağımlılıkta kendi kendine yardım grupları, etkilenenler için etkilenenler tarafından gönüllülük esasına göre organize edilir. Bu gruplar, insanların kendi bağımlılık sorununu görmesine, anlamasına ve bunun üstesinden gelmesine odaklanır.

Toplantılar düzenli olarak gerçekleştirilir. Toplantı akışı ve kurallar grubun kendisi tarafından belirlenir. Grupta konuşulan her şey gizlidir. Gruba, kendisi de geçmişte bağımlılık yaşamış gönüllü bir kişi liderlik eder.

Kendi kendine yardım grupları, bağımlılık deneyimi olan kişilerin yaşamlarını, sağlığı destekleyen hedefler doğrultusunda şekillendirmelerine destek olur ve rehberlik eder. Çoğu durumda bu, kalıcı olarak bağımlılıklardan uzak yaşamak anlamına gelir. Davranışsal bağımlılıklar gibi diğer durumlarda gruplar, bağımlılık yapıcı davranışla kontrollü ve özgür iradeye dayalı bir ilişki kurulmasına destek olur. Yakınlar, kendi yaşamlarına yeniden daha fazla odaklanmaları konusunda teşvik edilir.

Çeşitli çalışmalar bunun başarılabileceğini göstermektedir. Farklı kendi kendine yardım kuruluşlarının grup üyeleri arasında yapılan bir ankette, bağımlılık 100 kişiden sadece 13'ünde nüksetmiştir. Bunların dörtte üçünden fazlası, bağımlılıkta kendi kendine yardım sayesinde yeniden bağımlılıklardan uzak bir yaşama dönmüştür.

Günlük yaşamda bağımlılıkta kendi kendine yardım grubundaki insanlar, bağımlılıktan uzak yaşama ve yaşam kalitesini artırma konusunda birbirlerine destek olur. Bu, cesaretlendirme ve bilgi paylaşımı, nüksetme riskleriyle başa çıkma konusunda pratik destek ve tavsiyeler, eğitimler ve birlikte yapılan bağımlılıktan uzak etkinlikler gibi çeşitli yollarla gerçekleştirilebilir.

Bağımlılıkta kendi kendine yardım aynı zamanda bağımlılığı olan birçok kişinin ve yakınlarının yalnızlık, izolasyon ve utanç duygularının üstesinden gelmelerine de yardımcı olur. Kendi kendine yardım grubu, çaresiz hissettiklerinde veya arkadaş çevresi ve aile sırt çevirdiğinde başvurulabilecek iyi bir adrestir. Bağımlılık deneyimi olan insanlara kucak açar ve yeni perspektifler kazandırır.

Yerel ve bölgesel bağımlılıkta kendi kendine yardım gruplarının çoğu dernekler halinde örgütlenmiştir. Federal birlikler, gruplarının ve üyelerinin ortak çıkarlarını temsil eder. Ülke çapındaki derneklerin çoğu, Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen e. V. (DHS, Almanya Bağımlılık Sorunları Ana Merkezi) kurumunun üyesidir.

DHS, web sitesinde federal bağımlılıkta kendi kendine yardım derneklerinin ve yerel bağımlılık danışmanlık merkezlerinin iletişim bilgilerini sunmaktadır. Bunlar aynı zamanda bağımlılıkta kendi kendine yardım gruplarının aranmasında da yardımcı olur.

Yüz yüze toplantıların yanı sıra, bağımlılıkta kendi kendine yardımın çeşitli dijital formatlarda sunulduğu birçok imkan bulunmaktadır. Video konferans yoluyla grup toplantılarından hibrit toplantılara, sohbetlere, podcast'lere ve dijital alandaki iletişim kurulacak kişilere kadar.

Aşağıdaki bağlantılarda bağımlılıkta kendi kendine yardım derneklerinin, uzman derneklerin ve yardım derneklerinin bölgesel grupları hakkında bilgi bulabilirsiniz:

• Blaues Kreuz in Deutschland e.V. (Almanya Mavi Haç Derneği)
• Blaues Kreuz in der Evangelischen Kirche e. V. (Protestan Kilisesi Mavi Haç Derneği) – Federal Birlik
• Freundeskreise für Suchtkrankenhilfe Bundesverband e. V. (Federal Bağımlı Yardımı Dostluk Çevreleri Derneği)
• Guttempler in Deutschland e. V. (Almanya İyi Tapınakçılar Derneği)
• Kreuzbund e. V. - Bağımlılar ve yakınları için kendi kendine yardım ve yardımcılar topluluğu
• Bundesverband der Elternkreise suchtgefährdeter und suchtkranker Söhne und Töchter e. V. (Bağımlılık Riski Altındaki ve Bağımlı Erkek ve Kız Çocukların Ebeveyn Çevreleri Federal Derneği e. V.)
• Anonyme Alkoholiker Interessengemeinschaft e. V. (İsimsiz Alkolikler Grubu Derneği)
• Frau.Sucht.Hilfe Bundesverband e. V. (Kadınlar İçin Bağımlılık Yardımı Federal Derneği)
• Deutsches Rotes Kreuz e.V. (Alman Kızılhaçı) - Genel Sekreterlik
• Fachverband Glücksspielsucht e. V. (Kumar Bağımlılığı Uzmanlık Derneği)
• Narcotics Anonymous Regions-Service Komitee e. V. (Adsız Narkotik Bölge Hizmet Komitesi)

Almanya'daki beş bağımlılıkta kendi kendine yardım kuruluşu, kendi kendine yardım iletişim noktalarını bir Google Almanya haritasında bir araya getirmiştir.

Kendi kendine yardım iletişim noktaları, kendi kendine yardım grubu arayışında profesyonel danışmanlık kurumları olarak da destek sağlar.

Kendi kendine yardım iletişim noktalarının adreslerini Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (NAKOS)'un (Kendi kendine yardım grupları için teşvik ve destek ulusal iletişim ve bilgilendirme merkezi) web sitesinde bulabilirsiniz.

Kendi kendine yardımın organizasyonu, engelli ve kronik hastalığı olan kişilerin çıkarlarını siyasi düzeyde temsil etme ve kendi kendine yardımın bağımsızlığı hakkında ayrıntılı bilgiyi kendi kendine yardım genel bakış sayfamızda bulabilirsiniz.